昨日は玄米を炊きました。だいたい１週間に1回のペースで１升炊きます。圧力釜は埼玉の長岡式酵素健康の会から１０年前に購入しました。講習会に参加しないと購入ができず、ちょうど兵庫県の芦屋で開催されると聞き、大阪にいる姉と一緒に参加しました。
この長岡式を教えてくれたのは熊本県阿蘇のあべまりあチャンで彼女は私より少し年上、腎臓を悪くされ３日に1升食べられ、１年で治ったと聞きました。
３日に１升はスゴイです。だいたい１升炊くと３．５キロ位になるので、１日約１キロちょっと、１日４食×２５０ｇの計算となります。私の１食が約２００ｇなので３日に１升は大変な量だと思います。
私はほとんど家で玄米を食べるので、あまり外食はしません。おかずも妻が作る煮しめなどが多いので、健康食と言えると思われます。
電子ジャーの中に常に玄米があると何となく安心感があります。おかずが少ない時は漬物だけで済ませられます。長岡式本部の方はおかずは漬物（ヌカづけ）と味噌汁だけでいいと言われますが、中々そうは行きません。
玄米を食べて粗食にすることが健康を維持するための１つの方法だと思う今日この頃です。
先日の日曜日にソフトバンクのショップに行き、ネットフリックスとの契約をしました。その後、自宅のテレビにアクセスするも中々うまく行かず、一昨日に次女にヘルプして無事につながりました。これで６日からのＷＢＣ野球がライブで見れることになり一安心しました。
隣で見ていたら、ワイファイにつなげてから、アマゾンの設定等もあり、これは私では無理だと思いました。自分のスキル不足を痛感した今日この頃です。
「自分の価値に気づくヒント（ジェリー・ミンチントン著）」より 孤独を楽しむ
「もしあなたが孤独に対して不安や恐怖を感じるなら、孤独を楽しむことのメリットを紹介しよう。睡眠と同じように心身の疲労をとってくれる。心の平静を取り戻し、身体をリラックスさせて日常生活の動揺や興奮を鎮めてくれる動きがある。外部のプレッシャーから解放されて心が落ち着くと、精神的にリフレッシュすることができる。」
なるほど、孤独を楽しむとはいい考えだと思いました。昨日は５１歳の隣保の方が亡くなられお悔やみに行きました。１年前から病を患っておられたとか、昔、班対抗のソフトボール大会で一緒にプレーしました。いつかは私も棺桶の中に入るのですが、それまでに自分のやりたいことを全うできればいいなと思った今日この頃です。
最近作成した２枚のハガキに載せている、「元気お役立ちセミナー＆授業」のテーマである「元気 お役立ち」「書くこと 自分に送る未来レター」「 ニュースレター ハガキ名刺 ガイドブック」「成功の定義」 の4つをＡ４サイズでラミネートしました。
一番目と二番目は授業向け、後の二つはセミナー向けです。
これらをホワイトボードに貼ってお話するのです。これで、いつでもセミナーが開催できますね。（笑）なお、未来レターとハガキ名刺とガイドブックは実際にその場で作ってみる実践セミナー＆授業としたい考えです。
まだまだその段階には至らないのですが、とりあえずスタンバイしてみた今日この頃です。
一昨日、近くのショッピングセンターの駐車場内に設置されたプレハブの中で「からだケア」の体験会があり行ってみました。約１０数人の方が参加されていました。
椅子の上にマットが敷かれていて、その上に座ると温かくて気持ちが良かったです。隣に５０センチ四方の機械があり、そこから何かの電磁波が流れているみたいです。紙を手に近づけると振動しているのも驚きでした。
事前のヒアリングで、股関節の痛みと睡眠が浅い等を伝えました。何回来ても無料なので、通っている方もあるようです。腰痛が良くなったり、その他の身体の症状に変化があった方は、最後には購入されるかも、それが狙いだと思われます。ずっと無料では商売にはならないのは明らかです。
いろいろな商売のやり方があると参考になった今日この頃です。
【振動療法の多彩な有効性】先日の続きです。
糖尿病性神経痛を軽減する、青少年の骨の発育を促進する、身長を伸ばす、脳卒中患者のリハビリ、関節炎のへの効果、整形外科手術後の回復促進、線維筋痛症の改善、慢性疲労症候群の改善、パーキンソン病の改善 まだまだ続きあります。
一昨日は妻と一緒にさつまいも研究家の福田豊さんの講演会に行きました。長女夫婦とお母さんも参加され、終わった後５人で昼ご飯をご馳走になりました。福田さんとは１０数年前に何かの会合で知り合い親しくなり、福田さんが考案されたやきいもの機械を購入し、店で売っていたこともありました。
さつまいもと玄米ご飯は共通したこともあり、興味深くお話を聞きました。福田さんのさつまいもに対する情熱にとても感銘し、見習いたいと思いました。ここ７年位は交流が途絶えていたのですが、長女の嫁ぎ先がやきいもの機械を昨年の秋頃に購入したことから、またご縁が復活しました。
歌に合わせて踊ってみたり、話しぶりにユーモアもあって、たくさん笑いました。私にはそうした芸は無いのですが、とても参考になりいい刺激をもらった今日この頃です。
もうすぐ３月でうきうきしています。厳しい冬も終わりそうで、日中も暖かくなりました。
さて、最近から玄関の隣の洋間で元気便りを投稿しています。今までは狭いタンス部屋でしたので、広々とした環境に移り気分もいいです。
昔、６帖８帖の和室の続き間だったのを、令和元年にリフォームした時に洋間にしたのですが、和室の趣を残した洋間です。
最近の住宅は二間続きの和室をほとんど見かけなくなりましたが、床柱、杉の天井板、長押（なげし）、欄間（らんま）書院セットなどは趣があります。昭和５４年私が２６歳の時に建てたので４６年の時を感じます。
ゆったりしと部屋でいいアイデアや考えを浮かべて、いい便りを書きたいと思う今日この頃です。
「自分の価値に気づくヒント（ジェリー・ミンチントン著）」より
「自分にも相手にも正直になる 他人に好印象を与えるために、私たちはしばしば自分の好ましくない性格や行動を覆い隠そうとする。ありがままの自分では相手が好いてくれないと思っているからだ。しかし、いくら本当の自分ではない人間を装ったところで違う自分になれるわけではない。」
さて、先日の便りで振動の機械の体験会が毎週土曜日に開催されるとしていましたが、月に一回でしたので訂正します。その機械の効果についてお伝えします。（本からの抜粋です）
【振動療法の多彩な有効性】
骨密度の増加・骨粗しょう症予防・関節筋肉の増強・筋肉の平衡性と協調性の増加・腰痛の軽減・転倒リスクの軽減・老人のQOLを高める・心血管機能を高める・脂肪の蓄積を低減する・肥満を改善する・糖尿病を改善する まだまだありますが、本日はここまでとします。
振動と玄米ご飯の効果に共通点があると思った今日この頃です。
興味関心事は人それぞれです。ゴルフが好きな方は自分の技術に関心を持ち、練習場に来られます。私の関心事の１つは野球で、高校野球、日本のプロ野球、そして大リーグです。
来月から始まるワールド・ベースボール・クラシック（WBC野球）も大変に興味を持っているのですが、ネットで調べたら日本でのテレビ放送は無くて（ラジオでの実況中継はあるようです）試合が終わった翌日にハイライトとして１時間位放映されると知り、それでは全く面白くないので、放映の権利を独占したネットフリックスと契約すればライブ（実況中継）が見れると分かり、テレビに付ける部品を大型電気店で先日購入しました。約7000円の投資でした。
今なら３ヶ月契約料が無料とか（私はスマホがソフトバンクなので該当するようです）有難いです。なおワイファイの環境が必要ですが、これも大丈夫です。
最近のテレビ（スマートテレビ）ならネット接続が簡単にできるようですね。そうした分野にとても縁遠い私ですが、いろいろとネットで調べたら分かりました。
テレビを見てもWBCの放映について詳しい情報が発信されていなくて、おそらく多くの方がNHKか民放で放映されると思っておられるのではないかと思いました。なお、本番前の強化試合は放映されるようですね。
自分が好きなこと楽しみなことに興味関心を持つのはいいと思う今日この頃です。
毎朝の行事として、家の床掃除が終わってから振動の機械に１５分程載るのが加わりました。詳しく言えば椅子の上に機械を置いて、その上に座りスイッチオン、１５分で運転が止まります。
腰周辺から肩の方まで振動により揺れます。何かの低周波みたいなものは出なくて、ただの振動です。本によるとたくさんの効果があり、振動ってスゴイなと思います。種類がいろいろあって、寝たきりの方のリハビリにも使われているそうです。
今は医療施設や福祉施設等で使われているのが主で、一般家庭ではまだ普及していないようです。
毎週土曜日に松江の福祉施設で体験会が開催されていて（今週は東京のイベント参加でお休みとか）参加費は無料で無理な購入のお勧めは無くて、知ってもらう体験してもらうのが目的のようです。どういう効果があるのかはまたお伝えします。
私は縁あっていいものに出会ったと喜んでいる今日この頃です。
【「言葉」にはすごい力と意味がある】 2021年 2月14日
昨日、運転中に「私は絶対に事故をしません」と書かれたトラックを見ました。ピザ屋でも以前には店を出発する際に「安全運転で○○地区に行ってきます」帰ったら「安全運転で帰りました」と言っていたので復活することにしました。
安全運転という言葉を言うと、それが頭にインプットされ意識となります。その意識が安全運転につながると思います。聞いた人も安心感を得ます。
私の記憶ですが、聖書に「はじめに言葉があった」と書かれていたと思います。「光あれ」と言われ光ができたようです。「言葉」にはすごい力と意味があるのではと思った今日この頃です。
ここのところ、５年前の元気便りを再現していますが、いずれも最初に作った元気便りの冊子（A5サイズ28頁）に掲載しています。本日のも割といい内容だと自画自賛しました。（笑）
聖書ですが、高校の時に幕屋というキリスト教の会によく行き、聖書はよく読んでいました。私もいつか死ぬのですが、その直前にはまた高校の時の気持に帰るかもしれないと思いました。
昨日は先月に作った「夢実現大作戦」のハガキに元気・お役立ちセミナー＆授業の内容を加えて満足した今日この頃です。
【毎日書くことでどんな成果が得られるのか】 2021年 2月4日
１５年位前に名前を変える話があり、すっかりその気になったのですが、妻の反対で辞めました。ある人に相談したら、改名してもその効果はあまり期待できません、それよりも与えられた道に自信を持ち感謝して心明るく進むことが大事と言われました。
改名というのは一般的ではないですが、その目的は運勢や生き方が良くすることと思います。良くする方法は様々ですが、毎日、何かを書くのも良くなる方法の１つではないかと思います。多分アスリートの方はされているのではないでしょうか。
「書く」ためには「考える」ことが必要で、考えることで新しい自分を発見することもあります。そして、希望や元気や勇気が生まれることもあります。毎日書くことで、人生にどんな影響をもたらしてどんな成果が得られるのか、それらを分析してみるのも面白いのではと思う今日この頃です。
コロンブスのハガキの中に「元気・お役立ちセミナー・授業」を入れているのですが、テーマの一つを「書くこと」としていて、それに関連した以前の便りを本日は送りました。
書くことは何かを想像して創造する力があると思う今日この頃です。
昨日は振動の機械のイベントがあり行き、その後、コンビニで仕事をしました。ディーサービスみたいな福祉施設で定期的にされているようです。
私の家にある機械の他、様々なのがあって楽しかったです。代理店の社長さんとも会いいろいろ話をしました。我が家ではとりあえずリースで借りていますが、私は毎日２回計３０分機械の上に乗っていて、慣れたら時間を長くしてもいいと聞きました。
【ふわっとやる方がいい】 2021年1月23日
今は全く縁が無くなったゴルフ、２０数年前に熱中し練習場とコースに行きました。本も読みいろいろ研究したのですが、上手くなれませんでした。ある日、力を抜いて振ったらナイスショット、分かっていても力んで球が左右に行きますね。
これまた板や靴も捨ててしまったスキー、２０歳から始め、信州や北海道にも行きました。緩斜面でパラレルが出来る程度ですが、ある日、板に任せて滑ったらとてもスムーズに曲がれることを知りました。曲げようとするとダメなんですね。
字の下手な私ですが、筆文字も上手に書けません。ある日、筆で「一隅を照らす」という文字を左手で書いたら、とても味のある字になりました。左手だから下手でもいいという感覚が良かったかもしれません。
何か新しいことをしようと思った時に、「意気込み」や「チャレンジ」などの思いは自分の中にしまいこんで、気軽に楽しんで、ふわっとやる方がいいように思う今日この頃です。
昨日、スキーのことを書いたので、以前の便りを再現してみました。2021年ですから５年前に書いたものです。この時には、新聞配達とコンビニとピザ屋の３つかけもちしていて、その時代を懐かしんでみた今日この頃です。
ミラノ五輪、日本スノーボードが大活躍ですが、私がスキーを始めた５０年前頃には、スキー場にスノーボーダーの姿はありませんでした。
高校を卒業して大阪の会社に入り寮の先輩に勧められて始めたスキーでしたが、当初は足は痛いし滑れば転ぶばかりで、つらい方が多かったのですが、滑っている内に少しずつ上手になり面白くなりました。もう２０年位行っていないのですが、もしも、今行けば昔のように滑れるように思っています。
そんなわけで、私は大阪の寮でスキーにご縁を頂いたようです。
玄米ご飯も母が健康志向から昔炊いていたのがご縁です。建材の仕事も親がやっていたから私もしたのです。人生はいろいろなご縁に影響されて、作り上げられるのかなと思った今日この頃です。
一昨日は税務署に行き確定申告をしました。徒歩で２分ほどの近さです。スマホで教えてもらいながら約２０分で終わりました。還付もいくらかありニンヤリしました。
さて、来年はどんな申告になるのか、変化があるのか、それとも無いのか、それは今年の私の活動次第ですね。
今のままが無難ですが、それでは面白くありません。変化をもたらすためには、何かをしないといけないと思う今日この頃です。
コロンブスのハガキの中に下記を入れました。
【元気・お役立ちセミナー＆授業】スタンバイ
テーマは「元気」「お役立ち」「成功の定義」
「書くこと」「ニュースレター」「ハガキ名刺」
「ガイドブック」「自分に送る未来レター」他
当初 スタンバイの部分は「やりたい」から「構想段階」に
そして、「準備完了」から「スタンバイ」にしました。
スタンバイを検索したら「準備が整い、いつでも対応できる状態。」となっていました。
言葉一つで、意気込みや勢いが変わると思った今日この頃です。
連日の冬季五輪にドキドキワクワクしているのですが、本当に見たい時間は朝の３時とか４時だったりで、結果が分かってから映像を見るのは緊迫感が無いですね。
オリンピックの魔物なのか、有り得ないことが起きたりして、心が痛むこともあります。人間なのでメンタルがつきものです。
スポーツはメンタルがとても重要で、メンタルトレーニングが必要とされる、でも、スポーツだけではないように思います。
さて、コロンブスのハガキができて、その中に私のやりたいことも入れていますが、こうしたハガキを作ることでメンタルが強くなるかなあと思った今日この頃です。
先日、ドラッグストアーで「古代米煎餅」が売り場にあって買いました。黒米が７％、キヌア３％配合と書いてあり、早速にネットで調べてみました。
黒米（くろまい）は、中国漢の時代に発見され、以来歴代の皇帝が長寿の米として大切にした、古代の香りを伝えるお米です。アントシアニン系のポリフェノールを豊富に含み、白米に混ぜて炊くとモチモチ食感と赤紫色の彩りを楽しめる古代米の一種です。抗酸化作用や鉄分・ミネラルが豊富で、健康や美容の面から「薬米」として親しまれています。
キヌア（Quinoa）は、南米アンデス山脈原産のヒユ科アカザ亜科の植物の種子で、タンパク質、食物繊維、ミネラル、ビタミンを豊富に含む「スーパーフード」として知られる擬似穀類です。プチプチとした食感で、グルテンフリー。白米と混ぜて炊いたり、サラダやスープに加えて食べることが多いです。
煎餅自体は特別に美味しいものではありませんでしたが、勉強になりました。この煎餅とチョコ１個と飴２つを小さい袋に入れて、私からのささやかなプレゼントにしてみたいと思った今日この頃です。これも元気・お役立ちの一環です。
昨日は２月なのにポカポカ陽気で、出雲方面に妻と出かけました。前職の時に屋根材を店舗に採用して頂いたお店に１０年ぶりくらいにお邪魔して（妻はよく行っています）私の顔を見て「健作さん」と言われ嬉しかったです。
平成１７年ですから２１年前に私の店の情報誌に掲載させて頂いた時からのご縁です。看板もチラシもないのに、商売繁盛の秘密はいろいろとあるようです。お店から日本海が一望できるロケーション、オーナーの優しい笑顔、商品もオリジナルで洋服・靴・バッグ他小物、お菓子や飴などもあります。
先日の大雪の話で盛り上がり、話上手聞き上手なところもあるかもしれません。心が和み温かくなるのが大きな魅力だなあと思った今日この頃です。
一昨年の１１月に作った元気・お役立ち便りから
「元気」と「お役立ち」はお互いに関連（リンク）して、良い影響を相互に与え合って、良き物が生まれるのではないかと考えました。心身とも元気ならお役立ちも出来るし、何かのお役に立つことをすると、元気になれるのではと思いました。
私の展望の１つは、ハガキ名刺を有効活用することでお店や会社や個人がより元気に良くなるのが認められて、全国各地で多くの方が積極的に実践されその効果などを情報共有する勉強会も生まれるお役立ち展開です。
ハガキ名刺は私が作った言葉です。通常の名刺に比較してハガキは紙面が広く、プロフィール他様々な情報を入れることにより、相手の方と親しくなれる効果などが得られます。
元気・お役立ちもハガキ名刺も全く進んでいないのですが、私の理念と発想はいいと思うので今後に期待したいと思っている今日この頃です。
