朝のウォーキング、毎日違ったコースを歩いています。だいたい２０分で、朝の諸行事（元気便り発信・味噌汁作り・コーヒーセットなど）を終えた６時２０分位からで、薄らと汗も出ます。
さて、玄米食堂を早速にやろうと思っていましたが、今は構想の段階と捉えて、とりあえずハガキを作ってＰＲをすることにしました。
朝のウォーキンをしながら、ハガキをポスティングしたいと思っている今日この頃です。
新たに何かを学ぶことで新たな世界が広がる
「玄米力パワー 酵素力パワー」の本に書いてあった食生活指導センターに電話して玄米発酵食のことを聞いてみたら、担当の方が替わり「ハイゲンキ」と言われ、その名前にはっとしました。
１０数年前に太陽光照明を大工さんの紹介で松江市内に設置したお宅がハイゲンキの商品の販売をされていて、商品説明を受けたのです。サンプルも頂いた記憶があります。
ハイゲンキは顆粒で水やお茶などに溶かして飲む健康食品で、本の中で推奨されている玄米発酵食品のようです。私が食べている酵素玄米とは方向性はほぼ一緒かも、ただ媒体・方法は異なるようです。
なお、ネットでいろいろ見ていたら、私が炊いている長岡式酵素玄米もネットで販売していて驚きました。冷凍で１５０ｇが32袋で１２，７８７円（送料無料）となっていました。１５０ｇを１食とすると、1食４００円になるわけです。
さて、酵素のことをもっと勉強したいと思い、「玄米力パワー 酵素力パワー」の本の中に紹介されている本を購入したいと思いました。
新たに何かを学ぶことで、新たな世界が広がると思う今日この頃です。
意識・考え方が変われば行動も変わる
昨日の朝のウォーキングは、正確に測ったわけではいですが、一昨日の1000歩から2000歩になったと思います。「玄米力パワー 酵素力パワー」の本を読んだおかげで、私の意識も少しずつ変わっています。
コンビニやゴルフ練習場の勤務の合間に飲む飲料も我が家のいい水に、清涼飲料水はなるべく飲まない、白砂糖の入ったお菓子や飴も食べないと決めました。
スーパーで何かを買うときにも注意するようになりました。まだまだ勉強不足でよく分かりませんが。
意識・考え方が変われば行動も変わります。１００歳まで元気に自立して生きようと思った今日この頃です。
追申 「玄米力パワー 酵素力パワー」の本の中から紹介します。
よく眠れない時には、顎（あご）の関節のところ、耳下腺と呼ばれる部分（おたふくかぜの時よく腫れる部分）を２０回くらい揉むと良く眠れる、と書いてあり、数日前からやっていますが、効果あるみたいです。
日々、身体にいいことを続けたい
「玄米力パワー 酵素力パワー」の本から
「食・動・心の三位の調和こそ真の健康をもたらす」
食では、なるべく粗食と小食を心掛けてよく噛む事、動では「歩く」ことと「足揉み」を実践したいです。心は私の得意分野で。いつも笑顔で幸せを感じること。（笑）
早速に昨日からウォーキングを再開、理想の１万歩には及ばない１０００歩でしたが、徐々に増やしたいです。
足揉みは昔やっていた楽健法を思い出しました。寝転んでいる時を利用して足を揉みますが、血液の循環に役立ちますね。マスラーの足踏みも毎日やります。その他、毎日やっているスクワット３０回も継続。
健作の名前の通り、健康を作るために、日々、身体にいいことを続けたいと思う今日この頃です。
「玄米力パワー 酵素力パワー」の本に出会ったことで・・・
一昨日から、早速に「玄米力パワー 酵素力パワー 真山政文」を熱心に読んでいます。この本はスゴイなと思い、アマゾンで3冊購入したいと思っています。関心のある方に貸出したいと考えています。
毎日酵素玄米を食べていますが、この玄米に出会えたことに改めて驚きかつ感謝しています。また、玄米発酵食の存在も知り、食生活指導センターのフリーダイヤルも書いてあり、電話してみようと思っています。
本の内容については、また少しずつお知らせしますが、多くの方にこの本を読まれるのを願っています。
なお、この本の中に書いてある様々な健康方を整理して実践したいと思っています。身体に悪い物は食べず飲まず、市販してある物にも注意して食生活を改めて、日々の運動は歩くことに力を入れたいです。
また、先日、玄米食堂の案内ハガキを作りましたが、片面なので、裏面に玄米のことや本の紹介を書いてみたいと思いました。多くの方が、自身の健康のことは大きな関心事なので、このハガキが皆さんの何かのお役立ちになればいいなと思っています。
なお、本の著者の真山政文氏は私より2つか3つ上で、いつか、真山さんにお会いしたいです。この本に出会ったことで、私自身、長生きできる自信を持った今日この頃です。
いかにゆっくり老化するか
日々の小さな出来事も面白い視点で見る
「面白そうなことにすぐに反応できているか それが面白い未来を引き寄せるコツである」（しもやんの伝説の小冊子より）
しもやんの伝説の小冊子は平成23年の東日本大震災の後、松江で開催されたセミナーの時に購入しました。
その年の10月にしもやんのセミナーを開催して、いろいろな方とお友達になりました。今では、この冊子は私の元気便りの投稿の時の大きな手助けになっていますね。
私の今後やりたいことの中にも、面白そうなことが入っています。日々の小さな出来事も面白い視点で見ると、面白くなるかもしれないと思う今日この頃です。
まずは、小さな勇気ある行動から始める
「新しい行動は波紋を呼ぶ 波が立つからこそ価値がある」
（しもやんの伝説の小冊子より）
中々、新しい行動が出来ないです。邪魔をしているのは、他人の目だったり、やる気・覇気の欠如だったりかもしれません。
先日、健ちゃんと呼んでくれた方に会う機会があったので、おひさまシールと元気便りの冊子や最近作ったハガキを「ラブレターです」と言って渡しました。（笑）
まずは、小さな勇気ある行動から始めるといいと思う今日この頃です。
お役立ちは双方で行われている
「やりたいこと」が見つかる・実現する のハガキ の中に書いている私のやりたいことに「お役立ち授業」があります。
例えば生徒さんは、両親や学校の先生、あるいはお友達から様々なお役立ちを頂いています。何か勉強などで分からないことがあった時に友達に聞いて教えてくれるので、友達からお役立ちを受ける、しかし人に教えることでより理解が深まるので、お友達にもお役立ちをしていることになります。
親は子供に様々なお役立ちをしているけど、子供が成長している姿を見て親は安心と喜びを感じるので、子供は親にお役立ちを提供している。
生徒は、日々、学校で学ぶことによって、将来の自分に対してお役立ちをしている。
私も毎日元気便りを書いて発信していることで、読まれた方にいくらかのお役立ちを、そして自分にもお役立ちをしているのです。
お役立ちは双方で行われていると思う今日この頃です。
タスケ君が久しぶりに我が家に
今年の4月に長男夫婦の家に行ったタスケ君が、息子達の旅行により、一時預かりとなり、久しぶりに我が家に来ました。私も一昨日の夕方と昨日の朝のタスケ君の散歩をしました。
以前は、トイプードルのミールとタスケの2匹を飼っていて、ペットが家にいることは、癒しになるものの、その世話をするのはある意味では大変です。手間ばかりでなく、ペットフードやおやつ、定期的なシャンプーやカットや注射などの経費も結構にかかります。
タスケ君は保護犬で、保健所で処分される寸前に息子が6年前に出会い連れて帰りました。今は毎日幸せに生きています。ペットを飼うことで、ペットの命が救われています。
そうした面から考えると、ペットと一緒に過ごすのもお役立ちだと思った今日この頃です。また、ペットから元気ももらえるのですね。
野球ノートもニュースレターの1つ
大好きな高校野球の決勝戦をテレビで観戦して満喫しました。優勝した沖縄尚学の監督は1999年春の選抜の優勝投手で、投手はどんな場面でもあわてずに冷静でいることが大事だと選手に言われたとのこと、その教えを守られたのかいつも冷静で感心しました。中々できることではありません。
また、監督は選手全員に野球ノートを書かせていて、毎日、それを読むのに1時間以上かかるとのこと、選手の内面を知られたことも優勝につながったかもしれません。
野球ノートもニュースレターの1つだと思った今日この頃です。
72歳になっても「健ちゃん」
ある人とある場所で何十年ぶりに会い、「健ちゃん」と呼ばれ、とても嬉しかったです。私より2学年上で、お話した記憶は無かったのに、とても驚きました。
最近の傾向ですが、読めない難しい字の名前が多くて、何故と思います。甲子園の高校野球で選手の名前を紹介される時にも感じます。普段使わない、書けない、読めない漢字を名前の中に入れることに？です。
私は「健作」で、小学校の時には、友達から武士の名前みたいだとからかわれたり、中学生の時には、森田健作の歌を私の前で歌ったりして、ひやかされました。
なので、親はどうして、もっと、普通の名前を付けてくれなかったのか、なんて思ったこともありましたが、今では、この名前が好きですね。
72歳になっても「健ちゃん」と呼ばれたことに、いくらか喜びを感じた今日この頃です。
一歩ずつ進んでいることに喜びを感じる
「道なき、その道も、君が歩けば、いつか道となり、未来を照らす光となる。その道を行け。」（しもやんの伝説の小冊子より）
「やりたいこと」が見つかる・実現する のハガキを作って、私のやりたいことを少しずつかみしめて、一歩ずつ進んでいることに喜びを感じています。
昨日はお友達お知り合いの方にハガキを渡しました。こんなハガキを作ること自体、変わっています。なので、「私、変わっていますので」と言ってからハガキを渡すと、いくらか、相手の方に免疫を与えることになると思います。（笑）
何も、人と一緒のように生きなくてもいいのです。昨日、ある所で、何十年ぶりに知り合いにあったら、昔と全く変わっていなくて髪は白くなったけど若々しいと言われ、喜んでしまった今日この頃です。
身近ですぐにできるチャレンジをすることに意義を持ちたい
昨日は妻の実家の稲刈りで見学に行きました。稲刈り機が隅も刈り取り、手刈りの必要も無くて手伝いは要らなかったみたいです。
友達が棚田で有名な場所でお米を作っているので、一度、訪問しようと思っています。
また、ここ10年はしていないソフトバレーもやってみたいと思っています。
身近ですぐにできるチャレンジをすることに意義を持ちたいと思う今日この頃です。
あわてないで、冷静がいいと思う
一昨日のことですが、コンビニ勤務で、いつも当たり前にやっていることが、私の注意不足なのか、とても忙しくてあわてていたのか出来なくて、上司に手伝ってもらう羽目になり、自分自身に腹を立ててしまいました。
高校野球をテレビで見ていても、何でもない投球ミスで失点して試合の流れが一気に変わるのを見ると、きっと選手も心の中が穏やかでないのではと思ったりします。
普段出来ていることが、極度に緊張した場面では出来ないことも、きっとあるのでしょう。あわてないで、冷静がいいと思う今日この頃です。
今年も後1/4は残っているから頑張ろう
お盆も終わり、後、数か月すると寒い冬になります。月日の経つのは早いです。今は半袖、しばらくすると長袖、そして寒くなると、またその上に上着を着ます。
今年は年男で何かいいことあるかな、と期待していましたが、今のところ、とりわけに変わったことはなくて、でも、今年も後1/4は残っているから頑張ろうと思った今日この頃です。
追申 昨日の朝、庭の水やりの後、100メートルちょっと走ってみました。体にいいこと、とりあえず、歩いたり走ったり、してみます。
自由に命輝かせて生きる
一昨日は義姉を出雲空港に向かえに行きました。東京からの最終便、無事に何事もなく良かったです。
飛行機に乗って、着陸する時に、一瞬、緊張します。もしも、車輪が降りなかったら爆発するかもしれません。自分の身は自分で守らないと思っても、時には、人に命を預けることになります。
今日も命があって幸いです。
「やりたいこと」が見つかる・実現する のハガキの中の私のやりたいことの最初に「自由に命輝かせて生きる」としています。
どういう状況・状態がその言葉通りなのか、今の日々の生活の中でも意識したいと思う今日この頃です。
「自分のため」より「人のため」の方が力が湧いてくる
お役立ち屋の名前は自由に誰でも使って頂きたいと考えています。何かの資格・会員などは無くて、従って会則も費用も無い形が好ましいと思っています。例えば長年の会社勤めが終わりフリーになられた方の、新たな肩書に使って頂けたらと思います。
お役立ち屋を名乗ることで、身近な家庭内のお役立ちが推進されるかもしれないし、例えば車を運転していて、より安全運転の意識が高まったり、ゆとりや譲りの心が良くなるかもしれません。
また、何かをしようと思った時に、「誰かの何かの役に立つ」かもしれないと思ったら、心が軽くなって行動に移れるかもしれません。
昔聞いた言葉ですが、「自分のため」より「人のため」の方が力が湧いてくると思う今日この頃です。
新たな手を考える
「もし好機が到来しなかったならば、自ら好機を作り出せ。」
（しもやんの伝説の小冊子より）
今朝は何故かパソコンにネットがつながらず、電源を再起動したら正常になりました。何事もうまく行かなかったら、新たな手を考えてやればいいと思う今日この頃です。
昨日は家族で長女が嫁いだお寺での「お盆・夕べのつどい」に参加して、いいお話を聞いた後、美味しい晩ご飯を頂きながら交流の輪が広がりとても喜びました。
お役立ち屋、まずは身近なところから実践したい
「やりたいこと」が見つかる・実現する のハガキ の中の私のやりたいことに「お役立ち屋の展開に尽力」を入れています。
「お役立ち屋」という名前は平成２７年の秋ごろに作ったと思うので、１０年は経っていますが、とりわけ何かをやったわけではありません。しいていえば、昨年に「お役立ちカード」を作ったくらいです。
「お役立ち屋」で何かをやろうとは思っていません。商標やネットワークなどは全く考えていなくて、組織などを作ると様々なことが必要になります。ただ、この名前を気軽に使ってもらえればそれでいいのです。
お役立ち屋、まずは身近なところから実践したいと思う今日この頃です。